3 Cara Mengatasi Nyeri Haid

Hasil gambar untuk nyeri haid


Salah satu keluhan sangat umum yang dirasakan tidak sedikit wanita saat haid ialah nyeri pada perut unsur bawah. Nyeri yang berat bisa menandakan situasi medis tertentu, tetapi nyeri ringan sampai sedang biasanya ialah kondisi yang umum dan tidak perlu terlampau dikhawatirkan. Agar nyeri tidak mengganggu, simak sekian banyak  cara menghilangkan nyeri haid berikut!

Nyeri haid sangat kuat umumnya dialami selama satu atau dua hari kesatu dari menstruasi. Bagi beberapa wanita, nyeri ini bisa memengaruhi kegiatan sehari-hari. Pada dasarnya ada tidak sedikit sekali teknik mengatasi sakit perut ketika haid yang dapat Anda kerjakan di rumah.

Berikut ialah beberapa teknik menghilangkan nyeri haid yang bisa Anda coba!

1. Kompres dengan sesuatu yang hangat

Mengompres perut dengan benda hangat bisa menjadi pilihan teknik menghilangkan nyeri haid yang paling praktis.

Sebuah penelitian mengindikasikan bahwa kompres panas dengan suhu 40°C sama efektifnya dengan ibuprofen dalam urusan menghilangkan nyeri. kita dapat memakai botol mengandung air panas, heating pad, atau memakai handuk hangat untuk menanggulangi nyeri di perut.

2. Pijat dengan essential oil

Cara menghilangkan nyeri haid yang kedua ialah dengan mengombinasikan pijat dan essential oil atau minyak esensial.

Pijatan pada lokasi tubuh tertentu akan menolong membuat otot lebih rileks sampai-sampai rasa nyeri bisa berkurang. Di samping itu, pemakaian essential oil pun terbukti bisa meredakan nyeri haid secara signifikan. Anda bisa meminta pertolongan terapis guna memijat tubuh kita atau dapat pun melakukan pijat sendiri di rumah.

3. Konsumsi makanan yang dapat menolong meringankan rasa nyeri

Konsumsi makanan pun dapat memengaruhi rasa nyeri yang dialami selama haid.

Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan guna dikonsumsi sekitar haid meliputi:

  • Makanan dengan kandungan vitamin B6, dapat meminimalisir kembung di drainase pencernaan.
  • Makanan dengan kandungan tinggi boron laksana alpukat, selai kacang, buncis, dan pisang. Boron menolong penyerapan kalsium dan fosfor serta menolong meredakan nyeri.
  • Makanan tinggi zat besi guna menggantikan zat besi yang hilang sekitar haid laksana ayam, ikan, dan sayuran hijau.
  • Makanan dengan kandungan mangan laksana kacang kenari atau kacang almond.
  • Makanan dengan kandungan vitamin E laksana minyak zaitun dan brokoli.
  • Makanan dengan kandungan air tinggi untuk menangkal dehidrasi laksana selada, mentimun, seledri, semangka, dan buah-buahan berry.
  • Makanan tinggi kalsium laksana susu dan produk olahannya, kacang almond, wijen, dan sayuran hijau.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *