Ini Dia Cara Diet Sehat Yang Wajib Ditiru Agar Tidak Merasa Lapar Secara Berlebihan

Buat Cewek, Ini 5 Hal yang Harus Kamu Pertimbangkan Sebelum Diet

Salah satu hal yang pasti akan dirasakan seseorang yang sedang menjalani program diet adalah merasakan perut yang lapar. Hal ini wajar saja terjadi karena tubuh menerima asupan kalori yang lebih sedikit dari kebutuhan normalnya. Tetapi terkadang rasa lapar itu berlebihan sehingga menyebabkan ingin segera mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalori lebih tinggi. Kondisi tubuh yang tidak terbiasa dengan asupan kalori yang lebih sedikit itu yang menyebabkan munculnya rasa lapar yang berlebihan. Padahal program diet itu dilakukan dengan tujuan untuk membentuk pola makan baru yang lebih sehat.

Berikut cara diet sehat yang wajib ditiru agar tidak merasa lapar secara berlebihan pada saat sedang diet diantaranya yaitu :

  1. Dengan Mengkonsumsi Makanan Yang Membuat Kenyang Lebih Lama

Agar rasa kenyang bertahan lebih lama maka konsumsilah makanan yang mengandung serat dan air. Serat didalam makanan itu termasuk dalam karbohidrat yang kompleks sehingga akan lebih tahan lama didalam saluran pencernaan karena makanan itu akan sulit untuk dicerna. Serat ini dapat menghasilkan energi dan juga kalori tetapi tidak terlalu banyak tapi akan mampu bertahan lama. Selain makanan yang mengandung serat, makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama itu adalah makanan yang mengandung omega 3, EPA, dan juga DHA.

  1. Makan Tetap Banyak Tetapi Kalori Dari Minuman Dibatasi

Agar rasa lapar tidak terlalu berlebihan maka makanlah dengan porsi yang biasanya tetapi kurangi kalori dari minuman yang dikonsumsi. Mungkin sebelumnya tidak akan disadari jika minuman yang dikonsumsi itu mengandung jumlah kalori yang tinggi. Misalnya minuman yang berasa manis, minuman bersoda, minuman yang mengandung susu, dan minuman yang lainnya. Maka sebagai gantinya dapat dengan mengkonsumsi minuman seperti jus buah yang manisnya itu berasal dari buah buahan alami.

  1. Dengan Tidak Melewatkan Waktu Makan

Dengan tidak melewatkan waktu makan ini maka nantinya rasa lapar itu cenderung tidak akan terlalu terasa sehingga memakan makanan dengan jumlah yang banyak itu tidak akan terjadi. melewatkan waktu makan ini maka nantinya akan menyebabkan mengemil dengan jumlah yang banyak.

Itulah cara diet sehat yang wajib ditiru agar tidak merasa lapar secara berlebihan pada saat sedang diet. Dengan mengikuti ketiga cara diatas maka anda akan menjalankan program diet dengan aman dan tenang karena tidak akan mengalami rasa lapar yang berlebihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *